Mindfulness
Bij
deze activiteiten kan je meedoen met oefeningen gericht op aandacht,
ontspanning en meditatie. We creëren met elkaar een moment van
rust en stilte en hebben aandacht voor onszelf in het 'hier en nu'. We
maken bij de activiteiten onder andere gebruik van mooie teksten
en rustige muziek en vaak hebben we een inspirerend gesprek. We houden
maandelijks een stiltewandeling. Soms zijn er speciale activiteiten,
zoals bezoek aan andere locaties en stilte dag.
| Woensdag | |
| 09:45-12:30 | Ontspanning, meditatie, tekenen. |
| Eens in de maand | |
| 09:45-12:30 | Stiltewandeling |
| In overleg | Stiltedag, Speciale activiteiten |
Mededeling programma: Oefeningen,
mindfulness en meditatief tekenen. Bij voldoende belangstelling is een
korte stilte wandeling mogelijk na de oefeningen. Verzoek: Denk alvast
mee over invulling voor een langere stiltedag. Ieder kan daar een
bijdrage aan leveren, bijvoorbeeld : muziek, gedichten, artikelen,
documentaires, enz.
Ontspanning, meditatie, tekenen.
Je
kunt meedoen met oefeningen in ontspanning, aandacht en meditatie. De
rustige ruimte, natuurgeluiden, passende muziek, inspirerende teksten en
stilte helpen daarbij. We oefenen ook het hebben van aandacht, bij
bijvoorbeeld tekenen, spreken en luisteren, of iets bekijken. Deelnemers
vinden hier een moment van rust en concentratie. De inhoud van dit
programma ontstaat door wensen en ideeën van deelnemers. We maken
gebruik van eenvoudige technieken uit o.a yoga, zen-meditatie en
mindfulness.
Waar: de Vergaderruimte van 'Huis van de Buurt'.
Stiltewandelingen
Een
keer in de maand maken we een stiltewandeling. In overleg kiezen we een
geschikt, rustig gebied, in de omgeving van Leiden. We lopen dan met
elkaar in een rustig tempo, zijn stil en hebben aandacht voor onszelf en
de omgeving. Locaties en tijd worden in overleg met de groep bepaald.
Bij slecht weer gaan de wandelingen niet door en mediteren we in het
buurtcentrum.
Stiltedag
Minimaal eens per
jaar organiseren we met elkaar een 'stiltedag'. Deze dag komt tot stand
door inbreng van deelnemers. Onder meer luisteren we naar meegebrachte
muziek, gedichten, inspirerende of verhalende teksten, we bekijken mooie
filmpjes en doen iets voor onszelf, in stilte. Deze activiteiten worden
afgewisseld met korte meditatie en ontspanningsoefeningen. In overleg
hebben we met elkaar een lunch.
Speciale activiteiten
Soms
hebben we activiteiten die passen en inspirerend zijn bij de
meditatie-activiteiten. Bijvoorbeeld bezoek aan tentoonstellingen en
meditatiecentra en ruimtes, meditatiedagen, zangavonden, lezingen en
dergelijke.
Informatie: Hennie Fossen, fotografie, natuur, meditatie en ontspanning, VIPP.
Maandag, Dinsdag en Woensdag. 06- 104 31 594 email: h.fossen@rivierduinen.nl